%1 OL
PERFORMANS
Uyku
Neden önemli? Uyku öğrendiğin bilgileri kalıcı hale getirir. Düzensiz uyku dikkat ve odak süresini ciddi şekilde kısıtlar. Her ne kadar sosyal medyada hiç uyumadan ders çalıştım gibi uç fikirlerin etkisine bir zamanlar bende denemiş olmama rağmen bunların aslında hem bilimsel hem de bilişsel olarak yanlış olduğunu anladım. Uykusuz öğrenme öğrenmeyi kalıcı hale getiremez. Kötü uyku düzeni ise süreç içinde sık sık çıkmazlara girmenin en büyük sebebidir.
Bunu nasıl çözüyoruz? Sürdürülebilir uyku saatleri belirliyoruz. Uyku öncesi dikkat etmen gerekenleri , uykudan maksimum verim alman için bilmen gerekenleri ve uygulaman gerekenleri öğretiyorum ve uygulatıyorum. Bu sayede öğrendiğin bilgileri iyice sindirmiş oluyorsun ve güne zinde başlıyorsun.
Stres Kontrolü
Neden önemli? Az stres herkeste olması gereken bir şey fakat fazla stres hem zihinsel hem de fiziksel sağlığını günden güne bitirebilir. Belli bir seviyeye gelen kaygı bildiğin bilgileri ve öğrenmen gereken bilgileri de kilitler. Sınav anında ise panik ve stres anında yapılan her karar yanlış karardır. Gerekli çalışmalarla hem sınav sürecinde hem de sınav anında stresi yönetmeyi ve stresi en aza indirmeyi sağlıyoruz.
Odak Yönetimi
Neden önemli? Uzun saatler çalışmak verimli çalışmak anlamına gelmez. Sosyal medyanın +10 saat gazıyla günlerce çalışıp hiçbir sonuç alamıyorsan bu normal çünkü vücut ve zihin böyle çalışmaz. Özellikle sürekli bölünen ve dikkati dağılan zihin öğrenme hızını ve pratikliğini ciddi şekilde sınırlar. Telefon ve sosyal medyanın etkisinin zihinde yarattığı büyük kaosu öğreteceğim ve bunlardan uzak durmayı göstereceğim. Bu ve bunun gibi etkenlerle ve odak çalışmalarıyla odağı maksimuma çıkararak tamamen odaklı olmanı sağlıyorum.
Enerji Yönetimi
Neden önemli? Gün içinde enerji sürekli aynı seviyede olmaz. Yanlış planlama, yanlış odak enerjini düşürür ve sonuçlarına ulaşman önünde büyük bir engel koyar ve günlerce biriken zihinsel yorgunluk belli bir zaman sonra çalışmaktan kopmana ve uzun tatil günlerinde bir salmışlığa ve YKS'nin kısır döngüsüne girmene neden olur. Bunları ise hem fiziksel hem de zihinsel aktivitelerimizle ve doğru programlamayla çözüyoruz. Enerji seviyene göre program yapıyoruz ve molaları buna göre optimize ediyoruz.
Alışkanlık Sistemi
Neden önemli? Ben eskiden yataktan kalkmak istemeyen, konfor alanından çıkmak istemeyen, gün boyu tiktok kaydıran biriyken kendimi değiştirmeye başlama adımlarıyla bu bataklıktan kurtuldum ve artık olabileceğim en yüksek potansiyeli görebiliyorum. Başlangıçta sizde olumsuz alışkanlıklar batağında saplanıp kalmış olabilirsiniz fakat olumsuzlukları bitireceğimiz gibi yerine olumlu şeyleri ekleyerek ilerleyeceğiz ve süreç sonunda tamamen disiplinli ve olmak istediğin kişiye dönüşmüş bir halde olacaksın.
Gözlerini kapattığın zaman kendinin en iyi haline ulaşman için yapman gerekenleri ve oluşturman gereken alışkanlıkları gösteriyorum. Bu alışkanlıkların devamlılığını sağlamak için ise kitaplardan öğrendiğim sınırsız dopamin döngüsüyle sürekli kılmanı sağlıyorum.
Engelleri Beraber Aşalım
Neden önemli? Ben sınav zamanında çalışırken başkalarıyla kıyaslanmak, aile desteğinin ve inancının olmaması beni yoran ve içten içe tüketen bir şeydi. Hatta sadece ders değil futbol oynadığım zamanlarda da ailemdekilerin ve çevremin başaracağıma olan inancının olmaması özgüvenimi kıran en büyük etkenlerden biriydi. Ders çalışırken de beni etkileyen bu faktör, soruları işaretlerken kalemimin titremesiyle aslında küçümsenecek bir etken olmadığını anladım. Bu yüzden basit koç-öğrenci ilişkisinden ziyade çalıştığım öğrencilerle sadece ders değil, hayatında yaşayabileceği problemler, YKS çalışırken yaşadığı zorlukları teker teker aşıyoruz. Öğrenci hissetiği özgüven ve destekle kendinden emin bir şekilde ilerlemesini ve ayaklarının yere sağlam basmasını sağlıyorum.
Vitamin
& Takviye
Neden önemli? Uzun saatler çalışmak için önce beslenme sonra doğru takviye desteğiyle öğrencinin her gün YKS maratonunda zinde kalmasını sağlıyorum. Vücuda verdiğin yakıt senin daha fazla yol almana ve aldığın yolda sağlam gitmeni sağlar. Doğru zamanda doğru takviyelerle ilerlemesini sağlıyorum.
(Söylediğim vitamin takviyeler tabii ki, önce doktora kontrole giderek ve doktor izin verirse kullanılacaktır.)
Sürekli Gelişim
Neden önemli? YKS sınavında çalışan her öğrenci aslında neredeyse aynı saatler çalışır fakat aradaki farkı açan şey küçük adımlar ve küçük farklardır. Küçük farklar ve her gün %1'lik bir gelişim ilerlemek uzun vadede büyük fark yaratır. Profesyonel sporcuları profesyonel yapan şey her gün bu %1'lik gelişimi uygulaması ve yeni farklarla rakibini geçmesidir. Bizim YKS sürecinde de odaklandığımız şey bu küçük görünen ama büyük farklar yaratacak gelişimlere de odaklanmaktır.
''Her gün herhangi bir şeyi %1 geliştirirseniz, yıl sonunda 37 kat daha iyi olursunuz. Bu, zaman içinde biriken çabanın gücünü özetleyen basit bir aritmetiktir. Belirli bir günde %1 daha iyi olmak nispeten kolaydır, anahtar zaman içinde iyileşmenin tutarlılığıdır.
Ama dikkatli olun... çaba eksikliğinin birikmesi her iki şekilde de işe yarar. Her gün %1 kötüleşirseniz, herhangi bir zaman diliminde bir şeyde katlanarak kötüleşirsiniz.''
-James Clear
